可以通过哪些心理方法治疗失眠

 　　可以通过哪些心理方法治疗失眠？失眠是生活中在常见不过的疾病了，给患者的生活会造成严重的影响，如果时间长了，患者的身体和心理都会造成严重的伤害。.很多失眠患者都在不断寻找治疗失眠的方法,失眠治疗方法有很多,但是还是摆脱不了失眠的痛苦.这次成都棕南医院精神科的医生为大家详细心理治疗失眠的常见方法。

　　1.放松法：

　　放松法治疗是一种教会患者如何进行肌肉和情绪放松的方法。患者可以通过学习和掌握呼吸调节、放松全身肌肉的方法来消除杂念。病人先把注意力集中于躯体的一部分例如左手，尽量使这部分肌肉放松，直至产生温热感。然后转移注意力到躯体另一部分例如右手。如此反复训练，可使心情平静，心跳规则，呼吸均匀，这对焦虑状态性发作者有很好的效果。

　　2.催眠法：

　　催眠疗法被广泛应用于失眠症的治疗，催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。要想拥有安稳的睡眠，必须内心安宁平和，一方面要引导来访者进入深度放松状态，另一方面则需引导其体验深度放松的感觉，让患者在意识清醒状态下真切地触摸到入睡的感觉，并学习掌握跟这种入睡感觉建立连接的方法，使患者对入睡建立信心，消除对失眠的焦虑。

　　3.解释法：

　　研究发现多数失眠者患的是“失眠担心症”，开始时是偶然事件造成的偶然睡不着，后来则是因为担心失眠而导致失眠，越失眠就越担心，越担心就越失眠，形成恶性循环并深陷其中无法自拔。由于焦虑症患者多有预期性焦虑，对未来的焦虑发作产生预期恐惧。如果患者能够主动配合心理医生，耐心倾听医生对疾病性质的解释，有助于减轻心理负担，预防焦虑症的发生。

　　温馨提示：失眠如果得不到及时治疗的话，可能会引起其他的疾病，所以切不可大意，一旦发现有患失眠的征兆，建议你及时到正规医院进行治疗，如果你对以上内容还有其他的疑问，请点击咨询在线专家或拨打咨询电话，在线专家会给您最权威专业的解答。