如何缓解焦虑症

　　在我们现在的日常生活中，由于各种各样的因素和压力造成了我们精神紧张和焦虑不安等。当一个人面临苦难、挫折而不能及时、妥善地解决，随着时间的消逝，就可能由于压力大而引起焦虑症，那么应如何缓解焦虑症呢?

　　成都棕南医院精神科医生介绍如何缓解焦虑症：

　　一、增加自信。自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。

　　二、自我松弛。也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

　　三、自我反省。你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

　　四、自我刺激。患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

　　五、自我催眠。患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。